Entrenamiento de resistencia
Asi sea que vayas al gimnasio a levantar pesas o series de ejercicios de fuerza corporal en el hogar, el entrenamiento de fuerza de 2 a 3 ocasiones a la semana te va a ayudar a mejorar considerablemente tu resistencia y, con ello, correr mucho más rápido.
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Estudios revelaron que la economía de carrera es de mayor relevancia que el VO2 máx relacionado al desempeño, y se piensa que las grandes mejoras en la economía de la carrera esta relacionada con músculos más fuertes y resistentes. Esto quiere decir que si la fuerza en los músculos mejora como resultado tu economía al correr mejorará, lo que se traduce en correr más rápido, por más tiempo y con el mismo nivel de esfuerzo. Y además, hacer mas fuerte tus músculos te va a ayudar a evitar muchas lesiones comunes al correr.